群馬の夜が寝苦しいのは窓が原因？熱の...
嬬恋村の夜が寝苦しいのは窓が原因？熱の持ち越しを解説する
日中はそれほどでもないのに、夜になると寝苦しくて目が覚める。嬬恋村の夏、そんな夜を過ごしていませんか。
この記事では、夜だけ寝苦しくなる仕組みと、窓が関係しているかどうかを自分で確かめる方法を整理します。
作成者 山﨑 隆徳（合同会社LINKS 代表） プロフィール
作成日 2026年9月12日 最終更新日 2026年9月12日 本記事は2026年8月時点の情報です 読了時間 約7分
日中は涼しいのに、夜だけ寝苦しくなるのはなぜですか？
日中に窓や壁、屋根が受けた日射熱は、建物の材料の中にいったん蓄えられます。外の気温が下がる夜になると、蓄えられた熱が室内側へゆっくりと放出されます。これが、日中より夜のほうが寝苦しく感じる理由のひとつです。
とくに窓は壁に比べて熱を蓄えたり放出したりする速さが速く、日中の熱をそのまま夜の室温に持ち越しやすい部位です。寝室の窓が西向きや南向きで日射を強く受ける場合、この持ち越しが起きやすくなります。
標高が高い嬬恋村でも、寝室だけ暑くなることがある
嬬恋村は朝晩が涼しい地域として知られていますが、日中に日射を強く受けた部屋は、外気が下がっても室温が下がりきらないことがあります。当社は寒冷地である浅間高原で断熱リフォームを手がけており、地域の気候に合わせた窓の考え方を地域密着だからできる断熱提案にまとめています。
出典：合同会社LINKS 会社情報（会社概要）および寒冷地施工の知見の記載（2026年8月時点）。
寝苦しさの原因が窓かどうかは、どう確かめますか？
特別な機器は必要ありません。就寝前の窓の表面温度、寝室の温度が下がる時間帯、カーテンを閉めた状態での変化を順に確かめます。
ガラスの枚数と枠の素材を見る
窓を少し開けて、ガラスの端の断面をのぞいてみてください。透明な板が一枚だけなら単板ガラス、二枚のガラスの間に空気の層が見えるなら複層ガラスです。アルミの枠は熱を伝えやすい素材のため、単板ガラス＋アルミ枠の組み合わせは熱を蓄えやすい状態です。
窓ガラスの種類で、蓄えられる熱は変わりますか？
窓ガラスがどれだけ日射熱を室内に通すかは日射熱取得率という数値で表され、ガラスの種類によって値が異なります。
日射熱取得率が低いガラスほど、日中に蓄えられる熱そのものが少なくなる可能性があります。ただし製品ごとの差があるため、規定値をそのまま自宅にあてはめることはできません。
寝る前にできることは、何がありますか？
まず試せるのは、日中のうちに日射をさえぎることと、就寝前に短時間でも換気をすることです。どちらも工事を伴わずに始められます。
高崎市での施工事例
当社が高崎市で手がけた事例では、断熱性能の低い窓を高性能な窓へ交換しました。工事の後は冷房の効き方が変わり、窓の隙間からの熱の侵入についても改善が見られたという内容です。どの範囲まで手を入れるかは住まいごとに異なるため、同じ工事が最適とは限りません。
出典：高崎市の施工事例（窓断熱リフォームで夏の暑さを解消・2026年8月確認）。効果の程度は住宅の条件によって異なります。
遮熱カーテンだけに頼らない
遮熱カーテンは窓を通ったあとの熱を受け止める働きが中心です。日中のうちに窓の外側で日射をさえぎっておくほうが、窓そのものに熱を蓄えにくくできます。両方を組み合わせることで、寝室に熱を持ち越しにくい状態に近づけます。
我が家の寝室は、どの段階にいますか？
当てはまる項目が多いほど、就寝前の工夫だけでなく窓の見直しが向いている段階です。下のチェックは診断ではなく、ご相談の前に状況を整理していただくためのものです。
夜の寝苦しさ・段階チェック（6項目）
当てはまるものにチェックを入れてください。個人情報の入力はありません。
当てはまる数を数えて、下の早見表をご覧ください。
当てはまった数でみる読み取り方
| 当てはまる数 | 読み取り方 |
|---|---|
| 0〜1個 | まだ就寝前の工夫で試せる余地があります。日中の日射対策と換気から始めてください。 |
| 2〜3個 | 窓の影響が出はじめている可能性があります。ガラスと枠の仕様を確かめてください。 |
| 4〜6個 | 窓そのものが熱を蓄えやすい状態になっている可能性が高いです。窓を絞った相談が現実的です。 |
工事のあと、どこで効きを確かめますか？
工事の前と同じ条件で測ることです。同じ時刻、同じ場所に温度計を置き、外気温もあわせて控えておくと、変化を比べられます。
体感だけで判断すると、その日の天気や体調に引きずられます。工事の前に数日ぶんの記録を残しておけば、同じ条件で比べられる材料になります。効果の程度は住宅の構造や気候によって変わるため、あらかじめ数字を約束することはできませんが、ご自身で確かめられる形にしておくことはできます。
窓を見直す場合、寝室から始めてもよいですか？
よい進め方です。使う時間が長く、快適さの実感に直結する部屋から着手すると、費用に対する体感の変化を確かめやすくなります。当社は窓断熱・一部屋断熱・まるごと断熱の3つのプランを用意しており、範囲を選べる形にしています。
出典：プランの構成は窓断熱のページおよび一部屋断熱のページをご覧ください。
嬬恋村の夜の暑さについて、よくいただくご質問は？
嬬恋村および群馬県内のお客様から実際に伺うことの多い質問をまとめました。住まいの状況によって答えが変わるものもあるため、判断は現地を確認したうえでご案内しています。
夜だけ窓を開けて寝るのは効果がありますか？
外気が室温より低い時間帯であれば、こもった熱を外へ出す効果が期待できます。ただし防犯や虫の面で開けにくい窓もあるため、開けられる範囲での対策になります。
寝室だけ窓の対策をすることはできますか？
できます。当社は必要な部屋だけを対象にする一部屋断熱のプランを用意しています。寝室の窓から優先して見直すことも可能です。
遮光カーテンと遮熱カーテンはどう違いますか？
遮光は光を通しにくくする働き、遮熱は日射の熱を通しにくくする働きです。目的が異なるため、夏の暑さ対策では遮熱の機能があるかを確認するのが確実です。
日中は涼しいのに、夜だけ暑いのはなぜですか？
日中に窓や壁に蓄えられた熱が、夜になってから室内へ放出されることがあります。窓ガラスや枠に熱が残っていないか、夜になっても触れて確かめてみてください。
嬬恋村内なら現地を見てもらえますか？
当社は群馬県吾妻郡嬬恋村に所在しており、嬬恋村内での現地確認も承っています。
相談の前に、何を整理しておけばよいですか？
整理しておきたいのは、寝室の窓の方角・就寝前の窓の温度・室温が下がる時間帯の三つです。あわせて診断で傾向を整理しておくと、相談が短く済みます。
7つの質問で、我が家の暑さのタイプを知る
登録は不要です。質問に答えるだけで、暑さの原因のタイプと対策の方向が分かります。
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